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martes, marzo 5, 2024
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Cuándo hacer estimulación cognitiva

Por: Astrid Victoria Ortega Velderrain

¿Has escuchado sobre la gimnasia cerebral? ¿Cuáles son los beneficios que tienen para tu cerebro y tu día a día? ¿Ya comenzaste con tus ejercicios de estimulación cognitiva? No importa la edad que tengamos, siempre es un buen momento para activarnos de manera cognitiva y físicamente, no existe límite de edad, ya que todos podemos siempre mejorar…

“… No importa la edad que tengamos, siempre es un buen momento para activarnos de manera cognitiva y físicamente, no existe límite de edad, ya que todos podemos siempre mejorar…”

Hablando sobre estimulación cognitiva nos permite potencializar nuestras funciones cognitivas como la atención, memoria, percepción, lenguaje, mejora la comunicación entre ambos hemisferios cerebrales, esto se traduce en ser funcionales el mayor tiempo posible o lo que conocemos como de alto rendimiento en las esferas de tu vida, la estimulación cognitiva va a retar a tu cerebro a ir aumentando en cada capacidad, es importante tener en cuenta que debemos ir aumentando la dificultad paulatinamente para evitar frustrarnos y dejar de intentar, si bien es cierto de primer momento puede ser cansado, y hasta difícil ya que estaremos haciendo cosas que normalmente no dominamos, o no solemos hacer con tanta frecuencia sin embargo iremos agarrando condición, recuerda que el cerebro es un músculo y cómo tal se debe ejercitar para mantenernos sanos… ¿Ahora imagina qué podrías hacer diferente si pudieras mejorar tu memoria? tu atención, tu comprensión? ser más observador? ¿más hábil en cuestiones numéricas? y todo esto sin aumentar niveles de ansiedad o de estrés… bueno ahora que tienes tu respuesta es momento de poner acción.

“… Nos permite potencializar nuestras funciones cognitivas como la atención, memoria, percepción, lenguaje, mejora la comunicación entre ambos hemisferios cerebrales …

¿Dónde puedes aprender a hacer este tipo de ejercicios? podemos encontrar muchos videos en internet sobre ejercicios de gimnasia cerebral, así cómo utilizar la mano contraria a tu dominante al comer, bañarte, cepillarte dientes, peinarte, etc., y los ejercicios de estimulación cognitiva, existen cuadernillos en internet, si con un especialista puedes y deseas asistir la persona ideal sería un psicólogo, terapeutas cognitivos, gerontólogos principalmente, sin embargo es importante tengas en mente que: el nivel de dificultad debe aumentar paulatinamente, y que las actividades deben ser contrarias a las que dominas, es decir si eres una persona super social, que le encanta leer, la libertad en ejecución, entre otros, lo ideal es que realices actividades con estructura, cuestiones de percepción, numéricas, y secuencias; por el contrario si eres súper estructurado, se te dan los números, lo ideal es ejercitar más el área del lenguaje, socialización, arte, entre otros. Es una oportunidad para mejorar, divertirte, compartir, aprender y salir de tu zona de confort.

Recuerda que la socialización es una actividad que activa todas tus funciones cognitivas al mismo tiempo, así como nos permite crear grandes momentos, experiencias, mejorar nuestra red de apoyo y disfrutar del momento.



Astrid Victoria Ortega Velderrain
Psic. Gerontóloga – 8387313
FACEBOOK: Psic. Astrid Victoria Ortega
aortega@talita.com.mx

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